aree di intervento

Seleziona la tematica di intervento di tuo interesse per consultare gli approfondimenti

->

L’ansia è una condizione che fa parte della vita dell’essere umano e nella giusta quantità può avere una funzione positiva rispetto alla preparazione a situazioni future. Quando si prova una certa dose di allerta si è infatti più pronti e responsivi nell’affrontare un evento. 

Quando invece il livello d’ansia supera una certa soglia, l’attivazione psicofisica può diventare eccessiva e risultare invalidante per la persona. 

Questo accade per esempio durante un attacco di panico in cui si verifica un picco d’ansia che dura alcuni minuti causando una considerevole angoscia. Si tratta di una crisi acuta che provoca allarmanti sintomi fisiologici:

• palpitazioni
• tachicardia
• sudorazione
• tremori
• vertigini
• nausea
• dispnea o sensazione di soffocamento
• formicolio
• paura di morire o di perdere il controllo

In alcuni casi gli attacchi di panico sembrano “venire dal nulla” e presentarsi improvvisamente come “un fulmine a ciel sereno”, cioè senza apparenti fattori scatenanti. Altre volte l’attacco di panico può accadere in concomitanza di una situazione temuta, come ad esempio prendere un aereo o affrontare un esame.

Come conseguenza la persona può sviluppare il timore che sopraggiungano nuovi attacchi di panico e può cercare di evitare le situazioni ansiogene; nei casi sopracitati, ad esempio, non prende più l’aereo, o rinuncia agli studi. La vita può risultare pesantemente condizionata. 

Esiste anche una condizione in cui l’ansia non si manifesta con crisi acute ma è presente come uno stato costante che accompagna la persona per la maggior parte delle sue giornate, nei vari ambiti della sua vita (ansia generalizzata). Si tratta di una sorta di sottofondo persistente e disturbante con cui la persona procede nella sua esistenza.

In questi casi la persona è preoccupata per tutto senza un motivo ragionevole e può provare oltre alla sensazione di agitazione o tensione, anche facile affaticamento, difficoltà di concentrazione o vuoti di memoria, irritabilità, tensione muscolare, disturbi del sonno.

L’ansia può anche manifestarsi sotto forma di fobie. 

Nel caso di fobie specifiche la persona è spaventata o ansiosa riguardo a oggetti o situazioni particolari ad esempio animali, sangue, iniezioni, ferite, ambienti. L’ansia è sproporzionata rispetto al pericolo che tale oggetto o situazione può comportare e la persona riconosce che la sua paura è eccessiva e irragionevole, ciò nonostante è disposta a fare notevoli sforzi pur di evitare ciò che la provoca. I sintomi sono talmente intensi da causare disagio o da interferire con le normali attività sociali o lavorative della persona.

Per affrontare questo tipo di disturbi è possibile apprendere delle tecniche utili per la gestione dell’ansia e/o intraprendere un percorso di psicoterapia rivolto ad esplorare le cause profonde da cui ha origine il disagio attraverso un processo di comprensione di sé stessi e del proprio funzionamento sociale e psicologico.

BIBLIOGRAFIA

AMERICAN PSYCHIATRIC ASSOCIATION (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth edition (DSM-5). American Psychiatric Publishing, Arlington, VA. (Tr. it. Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali, DSM-5. Milano: Raffaello Cortina Editore, 2014)

->

Ogni persona reagisce in modo differente ad uno stimolo di stress.

Lo stesso evento non provoca la medesima quantità di stress nelle diverse persone: ciò che è stressante per qualcuno può non esserlo per qualcun altro. 

Molteplici sono gli effetti che lo stress può provocare nel nostro organismo:

• sistema nervoso autonomo (es. disturbi cardiovascolari, aumento della pressione arteriosa, emicrania da tensione..)
• livelli ormonali (es. cortisolo)
• attività cerebrale (es. mancanza di concentrazione, deficit di memoria..)
• sistema immunitario (malattie infettive, cancro, allergie, malattie autoimmuni..)

La percezione delle situazioni stressanti può cambiare in base alle strategie che le persone mettono in atto per affrontare i problemi:

• Strategie centrate sul problema: la persona compie azioni finalizzate alla soluzione del problema (es. uno studente organizza e pianifica lo studio)

• Strategie centrate sull’emozione: la persona cerca di ridurre le emozioni negative connesse allo stress (es. si rilassa o cerca conforto negli altri parlando del suo problema)

Alcune ricerche (Folkman e Moskovitz, 2000) hanno dimostrato che durante le situazioni stressanti le emozioni positive possono avere un ruolo importante in quanto sono in grado di apportare notevoli benefici, bilanciando alcuni degli effetti nocivi delle emozioni negative, in particolare gli effetti fisiologici (Fredrickson e Levenson, 1998).

La gestione dello stress è un elemento importante per una vita sana e felice. A seconda dei casi può essere rivolta all’apprendimento di tecniche di rilassamento, di tecniche di gestione delle emozioni, di nuove strategie per affrontare la situazione fonte di stress.

BIBLIOGRAFIA

KRING, A.M., DAVISON, G.C., NEALE, J.M. & JOHNSON, S.L. (2007). Abnormal Psychology, Tenth Edition. John Wiley & Sons, Inc. (Tr. it. Psicologia Clinica, terza edizione. Bologna: Zanichelli Editore).

FOLKMAN, S. & MOSKOWITZ, J.T. (2000). Positive affect and the other side of coping. American Psychologist, 55, 647-654.

FREDRICKSON, B.L., & LEVENSON, R.W. (1998). Positive emotions speed recovery from the cardiovascular sequelae of negative emotions. Cognition and Emotion, 12, 191-200.

->

In questi casi è importante invece poter considerare bene i vari elementi implicati nella situazione, ascoltare le proprie emozioni, saper valutare pienamente le conseguenze delle nostre azioni, per trovare la soluzione più giusta per noi, in sintonia con il nostro essere.

In queste occasioni può essere utile l’intervento di uno psicologo professionista che può aiutare a fare chiarezza ed accompagnare il processo di scelta e di risoluzione del problema.

->

Alcuni di questi fattori possono essere: una comunicazione poco efficace, scarsa autostima, sensazione di inadeguatezza, timidezza, aggressività, un’intensa conflittualità, vecchi rancori, aspettative non soddisfatte, difficoltà di controllo degli impulsi.

Ognuno di noi ha una peculiare modalità di entrare in relazione con l’altro. Si tratta di una modalità che è insita in noi, che appartiene al nostro modo di essere più profondo, la cui espressione avviene in maniera automatica e proprio per questo non è sempre consapevole.

Talvolta la nostra modalità relazionale può risultare poco efficace e metterci in una posizione scomoda all’interno della relazione, portando anche delle conseguenze negative dal punto di vista psicologico, emotivo, sociale, economico.

Ci si ritrova allora a chiedersi perché si ripetono sempre le stesse situazioni nella nostra vita o perché abbiamo sempre a che fare con lo stesso tipo di persone, a cui spesso attribuiamo la colpa di quanto ci accade.

E’ importante invece renderci conto del nostro contributo attivo nella costruzione della situazione che ci troviamo a vivere, prendendo consapevolezza della modalità con cui viviamo le nostre relazioni, e di ciò che “mettiamo in scena”.

In questo modo è possibile arrivare a vedere le cose da un nuovo punto di vista, più ampio, e comprendere quali sono gli elementi che interferiscono nella buona riuscita dei nostri rapporti. Di conseguenza possiamo trovare delle modalità più funzionali e adattive che ci permettano di vivere delle relazioni sane, soddisfacenti e felici. 

->

L’elaborazione del lutto è dunque un percorso. Quando la persona non riesce ad affrontare e superare adeguatamente l’evento luttuoso rischia di rimanere bloccata e dipendente da ciò che è accaduto. Essa procede nella sua vita limitata da un peso doloroso che può tradursi anche in sintomi psicofisici e in vere e proprie patologie.

ALCUNI INDICATORI DI LUTTO COMPLICATO  (DSM-5)

Sintomi che perdurano per almeno 12 mesi dalla morte della persona cara:

• Persistente nostalgia della persona deceduta
• Tristezza e dolore emotivo intensi con pianto frequente
• Preoccupazione per il defunto e per il modo in cui la persona è deceduta
• Marcata difficoltà nell’accettare che la persona sia morta (es. si continua a preparare il posto a tavola)
• Ricordi dolorosi del defunto
• Rabbia per la perdita
• Valutazione negativa di sé rispetto al defunto
• Desiderio di morire per essere vicini al defunto
• Sentirsi isolati e non avere fiducia negli altri
• Credere che la vita senza il defunto non abbia più un significato o uno scopo
• Difficoltà a perseguire i propri interessi, nel perseguire le relazioni interpersonali o nel fare piani per il futuro.

In questi casi può essere utile una consulenza psicologica o una psicoterapia individuale affinché venga individuato il punto in cui si è bloccato il processo di elaborazione del lutto e possa riprendere fino a completo compimento.

BIBLIOGRAFIA

AMERICAN PSYCHIATRIC ASSOCIATION (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth edition (DSM-5). American Psychiatric Publishing, Arlington, VA. (Tr. it. Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali, DSM-5. Milano: Raffaello Cortina Editore, 2014).

BOWLBY, J. (1982). Costruzione e rottura dei legami affettivi. Milano: Raffello Cortina Editore.

->

Il cambio di status può comportare delle difficoltà economiche per uno dei due partners, l’organizzazione finanziaria può subire dei consistenti cambiamenti.

In caso di matrimonio va affrontata la procedura di scioglimento legale del vincolo e può accadere che in caso di forte conflittualità non risulti di facile compimento.

La presenza di figli richiede una gestione del cambiamento con particolare attenzione e tatto per consentire loro un passaggio adeguato alla nuova condizione. I genitori continuano ed esserlo anche dopo la separazione, ma quando si è provati e impegnati emotivamente e concretamente sui propri aspetti personali, come accade inevitabilmente in questo caso, può non essere facile svolgere con serenità il proprio ruolo genitoriale.

E’ necessario anche ristabilire un nuovo progetto di vita personale, lasciando andare obiettivi, speranze e desideri che si erano creati durante la vita insieme.

La rete sociale che gravitava attorno alla coppia cambia e alcuni rapporti di amicizia o di altra natura possono sciogliersi. Bisogna cominciare a vivere senza l’altro, trovando un nuovo assetto interiore.

La fine di un rapporto dal punto di vista psicologico rappresenta un’esperienza di perdita, anche quando la decisione è stata presa attivamente e volontariamente, in quanto tale ha bisogno di essere elaborata adeguatamente. 

Si tratta di un processo che deve compiersi passo dopo passo, attraverso le emozioni che si attivano in questo delicato momento: amore, rabbia, tristezza..che devono essere affrontate e vissute pienamente per consentire alla persona di poter procedere bene nella sua vita.

I cambiamenti dunque sono diversi e le sfide si presentano nel medesimo momento.

Affrontare tutto questo può essere impegnativo e l’aiuto di un professionista psicologo può risultare molto utile.

->

Si tratta di occasioni alle quali spesso ci si è preparati per lungo tempo, con dedizione, costanza ed impegno e il cui esito si sviluppa in un tempo invece più breve e immediato.

Può accadere che nonostante l’ottima preparazione (fisica, scolastica, atletica..) elementi inaspettati come l’ansia, la paura, l’insicurezza, giochino un ruolo a nostro sfavore facendoci raggiungere risultati al di sotto delle nostre potenzialità. 

Attraverso l’impiego delle tecniche psicologiche più adatte a seconda del caso, è possibile ripristinare le nostre risorse al massimo della potenzialità nel momento in cui sono richieste e poter così raggiungere i risultati che desideriamo.

->

L’opinione che abbiamo di noi ha effetti sulle nostre relazioni sociali, sulla nostra vita affettiva e familiare, sul nostro successo scolastico e lavorativo, su quello che vogliamo realizzare.

L’autostima è uno stile di pensiero che viene appreso sin dall’infanzia nell’interazione con gli altri e con l’ambiente. E’ basata sulla combinazione di informazioni oggettive verso se stessi e valutazioni soggettive di queste informazioni.  

Quando il messaggio che è stato veicolato dalla famiglia e dalle figure significative è di tipo svalutante, per esempio: “Non sei capace!”, “Hai sbagliato, come sempre”, “Non capisci niente”, la persona può crescere con un’opinione di sé influenzata da questi messaggi e può avere la tendenza automatica e spesso inconsapevole a leggere la realtà in modo da confermare tali giudizi. Le sue esperienze vengono quindi influenzate in senso negativo. 

La persona rischia dunque, a causa di queste credenze, di vivere la propria vita in un modo diverso rispetto a quello che le sue capacità e risorse le permetterebbero di fare.

MIGLIORARE L’AUTOSTIMA SI PUO’!

E’ importante sapere che l’AUTOSTIMA non è un dono ma è UNA CONQUISTA. Essa non è determinata totalmente nei primi anni di vita e non è determinata dagli altri. Tutti hanno una propria capacità di cambiare e crescere.  Gli schemi mentali e le credenze di ieri possono non essere quelli di domani. 

Per una buona stima di sé è importante riconoscere i propri diritti, considerare i propri bisogni e desideri, definire i limiti e le risorse di se stessi, imparare a conoscere le proprie qualità, stabilire traguardi e obiettivi, trovare un equilibrio tra dovere e piacere nel fare le cose.

Per cambiare e migliorare la propria autostima è necessario accettare di assumersi la responsabilità della propria vita e partecipare così attivamente al processo della propria evoluzione. Si tratta di amare e proteggere un bene prezioso: se stessi.

BIBLIOGRAFIA

BRANDEN, N. (1994). The Six Pilars of Self-Esteem. Random House, Inc. (Tr. it. I sei pilastri dell'autostima. Milano:Casa Editrice Corbaccio, 2004).